“Tes 18 de tension là, c’est pas bon !” T’as peut-être entendu ça chez le médecin ou de quelqu’un dans ta famille. Mais tu sais vraiment ce que ça veut dire d’avoir de la tension ?

En Côte d’Ivoire, l’hypertension artérielle touche plus d’1 adulte sur 3. C’est la maladie chronique la plus fréquente. Et le plus grave, c’est que la moitié des personnes hypertendues ne le savent même pas !

Mamafrica Santé t’explique tout.

C’est quoi l’hypertension artérielle ?

La tension artérielle c’est la pression que le sang fait dans tes veines. Il y a deux chiffres :

• Le premier (systolique) : la pression quand le cœur bat
• Le deuxième (diastolique) : la pression entre deux battements

On dit qu’on fait de l’hypertension quand la tension dépasse 14/9 (140/90 mmHg) de façon répétée.

Cette maladie, on l’appelle le “tueur silencieux” car souvent elle ne fait pas mal mais elle abîme lentement ton cœur, tes reins et tes artères.

Quels sont les symptômes de l’hypertension ?

La plupart du temps, l’hypertension ne donne AUCUN symptôme. C’est pour ça qu’il faut mesurer régulièrement ta tension, surtout après 35 ans.

Parfois, quand la tension est très haute, tu peux ressentir :

• 🤕 Des maux de tête, surtout le matin à l’arrière de la tête
• 😵 Des vertiges ou étourdissements
• 👃 Des saignements du nez
• 💓 Les palpitations (cœur qui bat fort ou vite)
• 👁️ Des problèmes de vue temporaires

⚠️ Si tu as des maux de tête très forts + des troubles de la vue, va IMMÉDIATEMENT aux urgences — c’est peut-être une crise hypertensive.

Les dangers de l’hypertension non traitée

Si l’hypertension n’est pas soignée pendant des années :

• ❤️ Infarctus du myocarde (crise cardiaque)
• 🧠 AVC (accident vasculaire cérébral) — 1ère cause d’AVC en Côte d’Ivoire
• 🫘 Insuffisance rénale
• 👁️ Problèmes de vue pouvant aller jusqu’à la cécité

Comment prévenir et contrôler l’hypertension ?

Les changements de vie font une vraie différence :

• 🧂 Moins de sel (moins de Maggi, moins d’attiéké trop salé, moins de boissons sucrées salées)
• 🥦 Plus de légumes et de fruits (igname, plantain, feuilles vertes, tomates)
• 🏃 Bouger régulièrement (30 minutes de marche par jour minimum)
• ⚖️ Garder un poids normal
• 🚭 Arrêter le tabac
• 🍺 Réduire l’alcool
• 😌 Gérer le stress (prière, méditation, sport)

Les médicaments pour l’hypertension

Si les changements de vie ne suffisent pas, le médecin peut prescrire des médicaments. Ces médicaments, il faut les prendre tous les jours, même si tu te sens bien. L’hypertension ne disparaît pas — elle se contrôle !

Ne jamais prendre de médicaments pour la tension sans ordonnance médicale.

Où mesurer sa tension et se soigner à Abidjan ?

• Tous les centres de santé communautaires (gratuit ou très peu cher)
• Les pharmacies (souvent gratuit)
• Ton médecin de famille
• Un cardiologue si ta tension est difficile à contrôler

Retrouve un cardiologue près de chez toi sur notre annuaire Mamafrica Santé !

Règle d’or : Mesure ta tension au moins une fois par an si tu as plus de 35 ans. Et tout de suite si tu as des symptômes ! ❤️