Les premières règles sont une étape naturelle de la vie. Pourtant, beaucoup de jeunes filles les découvrent sans y être préparées, avec inquiétude ou gêne. Ce guide simple est fait pour les jeunes filles, et pour les mamans, tantes et grandes sœurs qui veulent les accompagner.

À quel âge arrivent les premières règles ?

En général, les premières règles arrivent entre 10 et 15 ans. Chaque corps a son rythme : plus tôt ou plus tard, c’est souvent normal. Si les règles arrivent avant 8 ans, ou si elles ne sont toujours pas là à 16 ans, il est conseillé d’en parler à un professionnel de santé.

Que se passe-t-il dans le corps ?

Chaque mois, le corps se prépare à une possible grossesse. Quand il n’y en a pas, la paroi de l’utérus s’évacue : ce sont les règles. Le saignement dure en général entre 3 et 7 jours. Au début, le cycle peut être irrégulier pendant un à deux ans : c’est fréquent et cela se stabilise avec le temps.

Comment se préparer ?

• Garder dans son sac une serviette hygiénique et une culotte de rechange.
• Noter la date de ses règles sur un calendrier ou son téléphone pour connaître son cycle.
• Identifier une personne de confiance à qui poser ses questions : maman, tante, grande sœur, infirmière scolaire.

Douleurs et fatigue : ce qui est normal

Des crampes légères dans le bas du ventre, un peu de fatigue ou de sensibilité sont fréquentes. Une bouillotte tiède ou de l’eau chaude sur le ventre, du repos et une activité douce aident souvent. Si la douleur empêche d’aller à l’école ou de vivre normalement, il faut consulter : ce n’est pas quelque chose à endurer en silence.

Pas de honte

Les règles ne sont ni une maladie ni une saleté. On peut aller à l’école, faire du sport et participer à la vie de la famille pendant ses règles. En parler librement, entre femmes et aussi avec les hommes de la famille, fait reculer les idées reçues.

Un mot pour les parents

Parler des règles tôt, simplement et sans gêne, est le meilleur cadeau à faire à une jeune fille. Un père, un oncle ou un frère peut aussi rassurer et soutenir. Une jeune fille informée est une jeune fille confiante.

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Source

UNICEF, conseils sur la puberté et la santé menstruelle ; Organisation mondiale de la santé (OMS), santé de l’adolescent.

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⚠️ Cet article est fourni à titre informatif uniquement. Il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé. Pour toute question sur votre santé ou celle de votre enfant, consultez un professionnel de santé.