La grossesse est une étape cruciale dans la vie d’une femme, et chaque femme la vit de manière unique. Cependant, il y a un aspect commun à toutes : les nausées matinales. Ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous aider. Découvre quelques astuces simples pour mieux vivre ces nausées pendant la grossesse.
Voici quelques conseils simples pour t’aider à faire face aux nausées matinales pendant la grossesse :
1- Boire de l’eau :
Il est important de rester hydraté. Boire huit verres d’eau par jour peut t’aider à te sentir mieux et c’est également bon pour le bébé.
2- Manger régulièrement :
Ne saute pas le petit-déjeuner!
Manger plusieurs petits repas tout au long de la journée plutôt que trois gros repas peut atténuer les nausées matinales.
Choisis des aliments riches en protéines et évite les aliments gras pour rester en bonne santé, toi et le bébé.
3- Beaucoup de Repos :
Il est important de bien dormir la nuit.
Tu peux également faire une sieste pendant la journée, mais évite de le faire juste après avoir mangé, car cela peut aggraver les nausées.
Couche-toi tôt, réveille-toi tôt et prend le temps pour te lever le matin.
S’il arrive que tu as des difficultés à dormir, évite de prendre des somnifères sans prescription médicale.
4- Reste active physiquement et mentalement :
L’activité physique a été démontrée comme bénéfique pour atténuer les nausées matinales chez les femmes enceintes.
Trouve des activités qui t’occupent l’esprit, comme lire un livre, regarder la télévision, jouer aux cartes ou faire de courtes promenades.
5- Porte des vêtements amples et confortables :
Les vêtements amples peuvent aider à réduire les symptômes de nausées matinales.
Évite les vêtements serrés qui peuvent aggraver les nausées.
6- Évitez les déclencheurs :
Les nausées matinales sont souvent liées à une sensibilité aux odeurs.
Certaines odeurs fortes peuvent aggraver les symptômes.
Évite les aliments et les odeurs qui donnent généralement des nausées, comme les agrumes, le lait, le café et le thé contenant de la caféine.
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